در حال بارگذاری
بالا
  • ۱۰۲ بازدید
    تام هاردی و برنامه بدنسازی وحشتناکش! + جدول برنامه (در مجله فیت شیپ بخوانید)
  • ۳۲ بازدید
    کدهای تخفیف فوق تنها تا 24 ساعت آینده (فردا شب) اعتبار دارند و هر لحظه احتمال دارد ظرفیتشان به پایان برسد!
  • ۳۷ بازدید
  • ۳۶ بازدید
  • ۳۴ بازدید
  • ۳۸ بازدید
  • ۳۸ بازدید
  • ۴۲ بازدید
  • ۳۵ بازدید
    شما در رعایت برنامه رژیمی یا برنامه تمرینی خود چقدر امین هستید؟
(از 100 نمره به خود نمره ای دهید)

@fitshapeir - فیت شیپ
fitshape.ir | دریافت برنامه تمرینی و غذایی و انتخاب تیم شخصی
  • ۳۳ بازدید
  • ۳۵ بازدید
    در اهداف تناسب اندامتان با اهداف کوچک شروع کنید!
  • ۴۰ بازدید
    خانم شیرازی از فیت شیپی های موفق که در چهار هفته توانسته بود 2.5 کیلوگرم کاهش وزن را رقم بزند و البته مهمتر از همه نکات علمی و به روز سبک زندگی سالم را فراگیرد.
  • ۳۵ بازدید
    رژیم غذایی کتوژنیک (اغلب به شکل خلاصه کتو نامیده می شود) یک رژیم غذایی با کربوهیدرات پایین و چربی بالاست که ویژگی های زیادی از رژیم های غذایی آتکین (نوعی رژیم خاص که در مطالب آینده به آن میپردازیم) و کم کربوهیدارت را شامل می شود.
  • ۲۲ بازدید
    تمرین "لت از جلو سیم کش" (Lat Pulldown)

لت از جلو یک حرکت اصلی برای عضلات بالا تنه است که تقریبا تمام عضلات پشتی فوقانی و سینه شما را در گیر می کند. این حرکت به شیوه ها و شکل های متعددی قابل اجراست که هر کدام نیز صحیح هستند و در جای مناسب می توانند مورد استفاده قرار بگیرند: دست باز و یا بسته و همینطور اجرای حرکت با گرفتن برعکس دستان (به جای آنکه پشت دستان رو به شما باشد کف دست ها به سمت شما است)

نحوه صحیح اجرای حرکت لت از جلو سیم کش
  • ۲۲ بازدید
    هم اکنون در مجله تناسب اندام فیت شیپ منتشر شد:  ✨

"درمان دیابت با ورزش"
به قلم علیرضا عباسی، کارشناس ارشد فیزیولوژی ورزشی و عضو تیم تحقیق و توسعه فیت شیپ
  • ۳۳ بازدید
    آیا سبک زندگی سالمی دارید؟

لازم نیست برای داشتن زندگی سالم، دونده ماراتن باشید، بوفو و بروکلی بخورید یا ساعت‌ها مدیتیشن کار کنید. سبک‌زندگی سالم یک روند پیش‌رو است که پستی و بلندی‌های خود را دارد اما همیشه به سمت یادگیری بیشتر، داشتن انتخاب‌های بهتر و زندگی هوشمندانه در حرکت است.
  • ۳۳ بازدید
    رامین انصاری؛ یک فیت شیپی پر تلاش!

مهمترین دلیلی که رامین وارد مجموعه فیت شیپ شده بود، نتیجه نگرفتن از برنامه های قبلی و داشتن زمان مختصر برای حضور در باشگاه بود. برای همین اولین برنامه ای که در آن عضو شد برنامه ی غذایی آقای شکرابی بود تا ورزش کردنش هدفمند باشه و راحت تر و زودتر به هدفش برسه. و..
  • ۳۲ بازدید
  • ۳۰ بازدید
  • ۳۰ بازدید
    شیر برای داشتن ناخن‌ها، دندان‌ها و موهایی سالم ‌تر لازم است. كلسیم نقش اساسی در استحكام استخوان‌ها و سلامت دندان‌ها دارد. شیر چون کلسیم فراوان دارد، مصرفش به همراه ویتامین D باعث استحکام استخوان‌ها و دندان ها و تقویت رشد موها و پیشگیری از ریزش آن ها می ‌شود.
  • ۳۵ بازدید
  • ۴۶ بازدید
    هدف چیست؟
  • ۵۶ بازدید
  • ۳۵ بازدید
  • ۳۱ بازدید
  • ۵۳ بازدید
  • ۳۱ بازدید
  • ۴۲ بازدید
    رویایتان تاریخ انقضا ندارد، اما به این معنی نیست که می توانید هر رویایی را‌ محقق‌کنید!

اگرفرصتی دارید تا به آرزوهایتان دست پیدا کنید پس دست از تلاش نکشید و با برنامه ریزی صحیح و اصولی به سمت آن گام بردارید
  • ۴۲ بازدید
    تند غذا خوردن و عدم جویدن غذا سبب می شود مغز دستور سیری را دیرتر ارسال کند و شما در همان فاصله مقدار زیادی غذای مازاد بر نیاز خود را مصرف کنید و همین کالری اضافی سبب افزایش وزن شما می شود.
  • ۵۸ بازدید
  • ۳۰ بازدید
  • ۵۴ بازدید
    تمرین پا
  • ۶۱ بازدید
    چگونه چربی یک نقطه ی خاص را از بین ببریم؟

همیشه این سوال به ذهنمان میرسد كه چگونه چربی ناحیه خاصى مثلا شكم یا پهلو ى خود را از بین ببریم.

باید به این توجه داشته باشید كه اصلا هیچ راهى وجود ندارد كه چربى نقطه ی خاصى را از بین ببرید. با رعایت یک رژیم غذایی اصولى و تمرینات هوازی چربی بدن از بین میرود و این برای تمام بدن است نه قسمت خاصی از آن.
  • ۴۴ بازدید
  • ۷۸ بازدید
  • ۷۶ بازدید
    از متداول ترین و بهترین ورزش های رایج میان عموم می توان پیاده روی را نام برد. این ورزش به علاوه ی تمامی مزایای سلامتی که دارد، به دلیل آسان بودن، در دسترس بودن و ارزان بودن در میان مردم بسیار رایج بوده و توصیه های زیادی از طرف پزشکان و مربیان برای انجام این ورزش صورت می گیرد.
  • ۴۹ بازدید
  • ۳۶ بازدید
  • ۵۲ بازدید
    مقدار 'چرا بدویم؟
  • ۳۴ بازدید
  • ۵۰ بازدید
  • ۲۲ بازدید
  • ۱۹ بازدید
  • ۳۳ بازدید
    پرس بزرگ غذا عامل پرخوری شماست!
  • ۳۰ بازدید