در حال بارگذاری
بالا
پایان کار لنزور لنزور پایان مردادماه خاموش خواهد شد خدمات سایت لنزور فقط تا پایان مرداد ماه سال ۹۹ پابرجا خواهد بود
در صورت نیاز به اطلاعات خود تا پایان مرداد فرصت دارید که تصاویر خود را از روی سایت بردارید
ارسال گزارش تخلف از تصویر
مصرف روزانه حداقل 5 سهم سبزیجات و میوه جات به حفظ وزن مناسب و پیشگیری از سرطان و بیماری های مزمن کمک می کند 

یک سهم میوه و سبزیجات عبارت است از :
میوه :
•	یک عدد سیب / موز / یا پرتقال با اندازة متوسط
•	نصف فنجان میوۀخرد شده، پخته شده یا کمپوت
•	سه چهارم فنجان آب میوه‌ خالص

سبزیجات :
•	یک فنجان سبزیجات برگدار خام
•	نیم فنجان از سایر سبزیجات به صورت پخته یا خام خرد شده
•	سه چهارم فنجان از آب سبزیجات
مطالب تکمیلی در :
http://www.ncii.ir